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抜け毛予防
抜け毛を防ぐためには、普段の生活で以下のことを心がけると良いでしょう。
●洗髪には気をつけましょう
過度の洗髪や、また逆に洗髪を怠って不潔にするのは、抜け毛の大きな原因となります。
２日に１回くらいが適当とされています。
また自分の髪や頭皮に合わないシャンプーを使ったり、十分なすすぎを怠ったり、地肌を痛めるような洗髪も大きな問題です。
適切なシャンプーは頭皮のマッサージ効果も高く、血行促進になります。
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●できれば禁煙しましょう
頭皮の血行が悪ければ、十分な栄養も行き渡らず抜け毛につながります。
血管を収縮させ血行不良の原因になるタバコは良くありません。
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●お酒はほどほどにしましょう
飲みすぎると体内で必要なタンパク質を作ることができず、毛髪の成長を妨げ、抜け毛の原因となります。
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●生活習慣を整えましょう
十分な睡眠をとりましょう。
昼に受けた髪や皮膚のダメージは寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復されています。
また夜ふかしをすると、毛母細胞の分裂は低下してしまうので、できるだけ早寝を心がけましょう。
また目の使い過ぎにも注意したほうが良いでしょう。
食生活にも気をつけましょう。
毛髪自体はタンパク質を主成分としていますので、健康な髪の成長のためには、良質のタンパク質を含んだ食品を多く取ることが基本です。
また、成長を活性化するビタミンやミネラルを十分に摂取することも大切です。
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●ストレスをため過ぎないようにしましょう
過度のストレスは頭皮の血行を悪くし抜け毛の原因となります。
自分なりのストレス発散方法を見つけるようにしましょう。
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●髪型にも注意しましょう
ポニーテールのような髪を強く引っ張る髪型を続けていると、毛組織の血行が悪くなり脱毛する場合があります。
時々髪型を変えたり、あまり強く引っ張らないように心がけましょう。
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