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抜け毛用語集一覧
●ビタミンＣと髪の関係 |
ビタミンＣと髪の関係について、ご紹介します。ビタミンＣは、育毛や発毛、美しい髪のために重要です。抜け毛、薄毛の原因に、不規則な食生活によるビタミン不足があります。特にビタミンＣは、健康な髪や肌、血管や歯茎などに多いコラーゲンをつくるためのビタミンです。また、疲労回復やストレスを緩和する働きもあります。
ビタミンＣが不足すると、歯茎や血管がもろくなる、免疫力が低下するなど健康に悪影響が出てきます。ビタミンＣを十分摂取していれば、コラーゲンが生成されて頭皮や髪をつくる細胞同士の結びつきが強くなるため、健康な頭皮と髪がスムーズに育つのです。ビタミンＣは、体内で作ることはできません。
厚生労働省は、１日に１００mg・約レモン１個分ほどのビタミンＣの摂取を勧めています。育毛や発毛のためにも、また、自身の健康維持のためにも、日頃からビタミンＣが豊富な果物や野菜をたっぷり使った食事を心がけましょう。また、薄毛や抜け毛の原因でもあるストレス過多の生活を送っていたり、喫煙や飲酒の習慣がある場合は、体内でビタミンＣを大量に消費してしまいます。通常の人よりも多めに、１日３００mgのビタミンＣを摂りましょう。
ビタミンＣは、たくさんとっても必要量以外は尿として排出されます。ビタミンＣ不足が気になる場合はサプリメントで補うのも便利です。
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